Ich kann auf das Fasten ebensowenig verzichten wie auf meine Augen. Was die Augen für die äußere Welt sind, ist das Fasten für die innere.
Mahatma Gandhi (1869 – 1948)
Warum Entgiften?
Schädliche Stoffe und Stoffansammlungen kommen auf vielfältige Weise in den Körper, etwa durch Umwelt und Ernährung oder durch chemische Reaktionen im Organismus. Im Ayurveda ist Entgiftung wesentlich für die Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit. „Ama“ ist das zentrale ayurvedische Konzept, wenn es um Vergiftung und Entgiftung geht. Ama entspricht dabei in erster Näherung dem sich ansammelnden inneren Schmutz, den der Arzt Otto Buchinger (1878 – 1966) mit dem Wort „Schlacken“ bezeichnete.
Bevor wir tiefer in die ayurvedischen Vorstellungen einsteigen, lohnt sich deshalb ein Blick auf Buchingers Ideen. Buchinger verstand Schlacken als Substanzen, die vom Körper nicht verwertet werden können, in ihm zurück bleiben und dadurch schaden. Er entwickelte das sogenannte „Heilfasten“ zur „Entgiftung“. Buchingers Ideen sind in der Schulmedizin umstritten. Doch gegen die grundlegende Vorstellung, dass es schädliche Ablagerungen gibt, lässt sich auch vom naturwissenschaftlichen Standpunkt aus wenig einwenden.
Was kann man als Schlacken bezeichnen?
Industriell verarbeitete Nahrungsmittel mit ihrer veränderten Zusammensetzung an Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen und ihren synthetischen Zusatzstoffen sind dem Körper fremd. Er möchte diese Stoffe schnell wieder los werden. Dazu produziert der Darm Schleim, im belastenden Falle übermäßig viel davon. Dieser Schleim soll körperfremde Stoffe, seien sie nun Toxine, Allergene oder schlicht unverdauliche Nahrungsbestandteile, umhüllen und dafür sorgen, dass sie ausgeschieden werden können ohne zu schaden.
Auch Reststoffe aus dem Stoffwechsel lassen sich als Schlacken bezeichnen, die sich in den Geweben und Zellen ablagern. Ein Beispiel sind schädliche Säuren. Unser Blut soll die überflüssigen und tendenziell nachteiligen Substanzen dahin transportieren, wo sie entsorgt werden können. In die Lunge zum Beispiel, wo Kohlensäure abgeatmet werden kann, in die Niere, die Säuren mit dem Harn ausscheidet. Viele schädliche Stoffe werden über den Darm entsorgt. Auch die Schweiß- und Talgdrüsen der Haut transportieren Unerwünschtes nach draußen. Bestimmte Stoffwechselrückstände werden zu Salzen umgewandelt, die sich im Körper ablagern können. So setzt sich überschüssige Harnsäure als Salz in den Gelenken ab: das führt dann zum Krankheitsbild der Gicht. Die Entsorgungsmechanismen des Körpers funktionieren mit zunehmendem Alter weniger gut. Dadurch nehmen die Schlacken, Toxine und Säuren in den Geweben zu. Dies kann die Gesundheit auf vielfältige Weise beeinträchtigen.
Körper und Geist in Einklang bringen
Ich biete dir Wochenseminare, Workshops und Einzelberatung an (ONLINE & vor Ort) mit unterschiedlichen Methoden an:
a) Vollfasten/Basen oder Intervallfasten
b) Ayurveda
c) Darmsanierung individuelle Begleitung
d) Leberreingung
Mache Urlaub vom Alltag! Yogaübungen regulieren die feineren Funktionen des Körpers, sie stimulieren das Herz, das Nervensystem, die Gefäße und die Drüsen. Dabei werden die inneren Organe massiert und die Durchblutung angeregt.
Mit den Yoga-Übungen werden die innere Organe und der Stoffwechsel angeregt. Durch diese Harmonisierung findet der Körper zu seiner eigenen Balance und lernt so, unter anderem, sein Gewicht selbst zu regulieren.
Warum Fasten oder Basenfasten?
Fasten passt wieder zum Zeitgeist, denn die Zukunft liegt im Weglassen. Wer lernt, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und sich von innen zu verjüngen, kann sein volles Energiepotential täglich ausschöpfen. Fasten erhöht deine Motivation, deinen Lebensstil erfolgreich zu verändern.
Checkliste: die tickende Zeitbombe im eigenen Körper
√ Fühlst du dich oft müde und erschöpft?
√ Bist du in einem täglichen Hamsterrad gefangen? Hast chronische Schmerzen?
√ Stehst du kurz vor dem digitalen Burnout?
√ Wirst du immer anfälliger für Infekte und Krankheiten?
√ Siehst du nicht mehr attraktiv und gesund aus?
√ Leidest du unter Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magen-Darmproblemen oder Übergewicht?
√ Quälen dich Allergien oder Unverträglichkeiten?
Tu jetzt etwas dagegen! – Fasten und Yoga
Wenn ein oder mehrere Punkte der Checkliste auf dich zutreffen, ist es Zeit, dass du etwas dagegen unternimmst.
Den Herausforderungen des modernen Alltags kannst du nur durch Stressabbau und einen gesunden Lebensstil begegnen, wenn du den nächsten Abschnitt deines Lebens so gesund wie möglich erleben willst. Es geht hierbei nicht darum, 140 Jahre alt zu werden, sondern deine wertvolle restliche Lebenszeit in einem optimalen Gesundheitszustand zu verbringen.
Fasten ist ein genial einfacher Weg, alten Ballast loszuwerden und Körper und Geist zu entgiften.
Schon der berühmte chinesische Philosoph Konfuzius sagte im 5. Jh. v. Chr.: „Wenn Du es eilig hast, gehe langsam“. Fasten ist der natürlichste Weg, Körper und Geist zu entschlacken und die Lebensenergie wieder zu erwecken. Es ist der Königsweg für einen Neustart.
Was immer du in deinem Leben ändern willst, wird dir nach einer Fastenkur viel leichter gelingen. Fasten kann dich zu einer klaren Zielfokussierung führen, deine Leistungsfähigkeit steigern, oder der Einstieg in eine bewusstere Ernährung sein.
Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung sind heute keine Fremdworte mehr. Die Entwicklung des eigenen Bewusstseins spielt eine große Rolle. Diese Bewusstseinsentwicklung wird beschleunigt, wenn wir uns eine Zeit lang einmal nur auf das Wesentliche im Leben konzentrieren.
Es geht um die Frage: Was brauche ich wirklich, was ist mir wichtig?
Warum Verzicht der wahre Luxus ist
Fasten ist immer auch ein bisschen „zurück zur Steinzeit“: Der Mensch ist von Natur aus auf Fasten ausgelegt. Wir sind darauf programmiert, Durststrecken zu überwinden und können bis zu 40 Tage und mehr ohne Nahrung auskommen. In unserer Entwicklungsgeschichte wechselten sich immer Zeiten der Entbehrung und des Überflusses ab. Heute leben wir in unserer westlichen Welt nur noch im Überfluss und das ist keinesfalls gut für unsere Gesundheit!
Dein Körper braucht „knappe Zeiten“, um Widerstandskraft und Selbstheilungskräfte zu aktivieren und volles Energiepotential auszuschöpfen. Das kannst du heute nur noch durch freiwilligen Verzicht erreichen. Fasten ist für den Körper wie ein Ölwechsel beim Auto. Studien zeigen, dass die geringe Kalorienzufuhr beim Fasten ein jugendliches Aussehen bewirkt, das Gedächtnis verbessert und sogar das Leben verlängert. Der Anti-Aging-Effekt kann mit Erkenntnissen aus der Autophagie erklärt werden. Bei der Autophagie geht es um Abbauprozesse in den Zellen.
Autophagie
Der Prozess ist eine Art ‚Müllabfuhr‘ des Körpers, die bei Nahrungsentzugphasen einsetzt. Dabei ‚fressen‘ geschädigte oder funktionslose Zellen sich selbst und werden erneuert. Bei einer geringen Kalorienzufuhr verbessert sich das Gedächtnis durch die Neubildung von Nervenzellen, eine verbesserte Blutversorgung und eine erhöhte Plastizität der Synapsen.
In Phasen ohne Nahrungsaufnahme werden außerdem vermehrt Melatonin und Wachstumshormone ausgeschüttet. Melatonin wird normalerweise im Schlaf produziert und hilft dem Körper zu regenerieren. Wachstumshormone helfen bei der Reparatur von geschädigten Zellen und unterstützen den Muskelaufbau. Da die Bildung von Wachstumshormonen ab dem 30. Lebensjahr ständig abnimmt, kann regelmäßiges Fasten hier entgegensteuern.
In Studien konnte nachgewiesen werden, dass weniger freie Radikale entstehen, wenn wir fasten und dass die Zellen beim Fasten einen bestimmten Enzymtyp verstärkt produzieren: die Sirtuine. Diese regeln den Stoffwechsel und beeinflussen die Stressresistenz und Alterungsprozesse. Je mehr Sirtuine vorhanden sind, umso länger leben die Zellen. Yoshinori Nagumo bezeichnet es daher als Gen der Zellregeneration. Der japanische Arzt erklärt auch was passiert, wenn das lebenswichtige Gen Sirtuin aktiviert wird: Kranke Körperteile können sich regenerieren, gesundes Gewicht stellt sich ein und die Haut wird verjüngt.
1) Vollfasten oder Basenfasten
Datum: in Planung vor Ort & online
Vorweg gibt es eine individuelle Beratung, um zu entscheiden, welche Methode für deine Konstitution geeignet ist.
Alle Ansätze beinhalten das Weglassen von: Koffein, Teein, Alkohol, Zucker und Getränke/Lebensmittel mit viel Säure
Zeit: An 5 Tagen begleite ich dich mit Yoga, Meditation und Austausch (Kurzvorträge). Am Dienstag gehst du ins Dampfbad/Sauna und lässt dich bitte massieren (Ganzkörpermassage), um die Giftstoffe aus dem Gewebe zu lösen. Frühzeitig Termine machen!!
Ort: Bremen Schwachhausen oder per Zoom
Uhrzeit: Fr 19-21 Uhr / Sa-So 10-12 Uhr / Mo 16-18 Uhr & Di 16-18 Uhr
Kosten: 350 € inkl. Skript und Betreuung/ ein Tag frische Säfte/ täglich Fastentee
2) Natürliche Leberreinigung & Yoga vor Ort & online
Erfahrungsberichte:
Datum: in Planung
Diese Kur beruht auf eine sehr alte russischen Entgiftungsmethode. Alternativ bekannt und neuzeitliche Autoren sind Hulda Clark, Tamara Lebedewa und Andreas Moritz.
Leberreinigungen sind Unterstützungen für aktive Selbstheilungsprozesse.
Es wird keinerlei chemische Substanzen, wie Bittersalze verwendet. Keine lange Vor-oder Nachbereitugszeit. In dieser Kur benötigst du spezielle Tees, Gemüsesäfte, Wildkräuter (auch als Pulver möglich), gutes Wasser, Mariendiestelöl, Zitronen etc. Wir verzichten während der Reinigungszeit auf feste Nahrung (3 Tage) und ersetzen diese durch frische Gemüsesäfte mit sanfter Apfelsäure, damit die Verdauungsfunktion arbeitet und der Körper auf der Basis von liposomalen Nährstoffen überhaupt entgiften kann. Ausscheidung und Ausleitung sind dadurch erhöhter (Toxine werden gebunden).
Die frischen Säfte werden selbst nach Rezept gepresst oder als Fertigsaft in Rohkostqualität bestellt. Beim Ausscheiden werden wir die fermentierte Pomelo kennen lernen und auch Kaffeeeinläufe. Ohne gute Ausscheidung funktioniert diese Kur nicht. Wir spülen und reinigen damit den Dünndarm & Dickdarm.
Durch die natürlichen Vulkanmineralien (z.B. Zeolith oder Heilerde), die 2 x täglich eingenommen werden, können Schwermetalle wie Quecksilber, Blei, Cadmium, Aluminium und Histamin etc gebunden und ausgeleitet werden.
Zeit: An 5 Tagen begleite ich dich mit Yoga, Meditation, Austausch in der Gruppe, sowie Infovorträge, Tees und Osmosewasser
Ort: Bremen Schwachhausen oder per Zoom
Kosten: 1) inkl. 60 min Gesundheits-Check-up per Zoom oder vor Ort für 450 € 2) Wiederholer:innen & Andere (als Prävention-oder gesundheitsfördernde Massnahme) ohne Check- up 350 €
Falls du chronische Erkrankungen oder besondere Themen hast (z.B. Hauterkrankung, Erschöpfung, Depressionen, Bluthochdruck, hormonelle Probleme wie PMS, Migräne, Darmerkrankungen, Stoffwechselstörungen, Schilddrüsenprobleme, hohes Cholesterin, Fettleber etc.) empfehle ich einen Beratung-und Anamnese-Termin mit mir und ein grosses Blutbild.
3) Ayurveda & Yoga vor Ort & online
Datum: Fr 22.11.- So 24.11.
Dieses Seminar beschäftigt sich mit der Entgiftung durch den „Ayurveda“ und wird dich auf den Winter vorbereiten. Erfahre, welche Konstitution du hast und wie du diese für deine Gesundheit unterstützen kannst. Es ist ein Reset und eine Möglichkeit dein Immunsystem zu stärken. Wenn wir uns im Winter entgiften, ist der Körper widerstandsfähiger, um diesen zu überbrücken. Das Immunsystem wird aufgepeppt und das Pitta (Feuer) vom Sommer und das Vata vom Winter abgebaut/harmonisiert. Natürlicherweise arbeitet der Körper im Winter auf Hochtouren, um die extremen Jahreszeiten gut ausgleichen zu können. Mit täglichen Yin Yoga & Atemübungen wirst du dich neu ausrichten und stärken können. Am Sonntag gibt es ein gemeinsames Essen bei mir. Du kochst an diesem Wochenende mit den ayurvedischen Heil-Gewürzen und bekommst dazu Rezepte.
Ayurveda Detox ist das Richtige für Dich, wenn …
- Du Körper und Geist von Umweltgiften, Schlacken und Altlasten befreien willst
- Du Dein Gewicht reduzieren willst, um wieder die Leichtigkeit des Seins zu spüren
- Dein Verdauungssystem eine Erneuerung, Stärkung oder einen Wiederaufbau braucht
- Du auf dem heilsamen Weg des Entschlacken nicht alleine sein möchtest
- Du Deinen Körper, Geist und Seele mit wohltuender Bewegung und sanften Yogaeinheiten verwöhnen willst
- Du nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deinen Geist entschlacken möchtest
- Du mehr Leichtigkeit im Beruf, in der Partnerschaft und in der Familie haben möchtest
Ein zentrales Thema im Ayurveda und der ayurvedischen Detox-Behandlung ist die Verdauung. Diese wird allerdings nicht in ihren einzelnen Enzymen oder Organen betrachtet, sondern als individuelles Zusammenspiel der Tridoshas (Konstitution).
Die Tridoshas im Ayurveda
Die Elemente (Feuer, Wasser, Erde, Luft & Äther) manifestieren sich im menschlichen Körper als drei subtile Lebensenergien, die im Sanskrit als Vata, Pitta und Kapha bekannt sind (gemeinsam als „Tridosha“ im Sanskrit). Das Wort Dosha bedeutet wörtlich „die Körpersäfte, die den Körper erhalten und kontrollieren“. In diesem Seminar wirst du deine Konstitution erfassen und lernen, was dich unterstützt, um in Balance zu kommen.
Das Agni-Verdauungsfeuer (Stoffwechsel)
Das Agni, unser Verdauungsfeuer spielt im Ayurveda eine zentrale Rolle. Unter dem Begriff “Agni” versteht man aber nicht nur die Verdauung, sondern alle Stoffwechselaktivitäten unseres Körpers. Das Agni ist also nicht nur für die Verdauung, sondern auch für die Aufnahme und Verarbeitung der Nährstoffe zuständig. Wenn unser Verdauungsfeuer nicht richtig funktioniert, können sich Schlacken (Ama) im Körper ansammeln und Krankheiten entstehen. Daher ist der Zustand unseres Agni im Ayurveda so wichtig.
Der Verdauungsprozess findet auf allen Ebenen statt: im Magen-Darm-Trakt, im Gehirn, in den Sinnesorganen und in jeder Zelle.
Krankhafte Zustände des Verdauungsfeuers (Agni) zeigen sich wie folgt:
- Zu schwaches Verdauungsfeuer:
- Es herrscht Kapha vor und die Nahrung wird weder gespalten noch verdaut. Das Ergebnis sind Verstopfung, Übelkeit bis hin zu Erbrechen.
- Auch zu viel Nahrung oder zu häufiges Essen schwächt Agni. Ist die Nahrung noch nicht verdaut, Magen und Darm aber wieder voll, wird Agni erstickt.
- Schwankendes, wechselndes Verdauungsfeuer:
- Es herrscht Vata vor und die Verdauung schwankt zwischen Verstopfung und Durchfall.
- Das Ergebnis sind Schmerzen und Blähungen.
- Zu starkes, scharfes Verdauungsfeuer:
- Es herrscht Pitta vor, wodurch die Nahrung zu schnell verbrannt und dadurch verflüssigt wird.
- Das Ergebnis sind Sodbrennen und unter Umständen auch Fieber.
Durch solche Störungen werden die Nährstoffe nicht richtig verarbeitet und gehen verloren, was den Aufbau von lebenswichtigem Gewebe beeinträchtigt.
Beispiel für die Ayur-Detoxtage: Vormittags Porridge, Mittags ein leichtes Gemüsegericht oderEmpfehlung: 3 Tage Kichiri
Uhrzeit: Sa-So je 10-12 Uhr/Freitag 18.30-20.30 Uhr
Ort: Bremen Schwachhausen oder per Zoom
Preis: 125 € inkl. Skript & Rezepte & ein Kichiri vor Ort
Anmeldung: Mail@ingabecker.de
Gerne berate ich dich zu den unterschiedlichen Methoden
Einige Anregungen zum Fasten und detoxen
•Die Kunst des Loslassens zu erfahren
•Die Motivation, alte Gewohnheiten zu durchbrechen
•Ungesunde „Essmuster“ aufzubrechen
•Neues Essen und Genießen auszuprobieren und zu erlernen
•Leichtere Umstellung auf eine ganzheitliche Lebensführung
•Verbesserung des gesundheitlichen Wohlbefindens
•Freude am Leben gewinnen – das Leben zu genießen
•Mehr Zeit zu haben bzw. die Zeit anders zu nutzen
•Neue Beziehung zum eigenen Körper zu schaffen
•Die Wahrnehmung der Sinne zu schärfen
•Ausloten der wirklichen Bedürfnisse
•Positive Erfahrungen durch Verzicht
Ein grosses Danke an das „Schwachhausen Magazin“ Ausgabe Januar- Februar 2020 und an Annika Kristin Rossow, die das Fasten wunderbar erfasst und dargestellt hat.