„Wir sind keine menschlichen Wesen, die das Spirituelle erfahren; wir sind spirituelle Wesen, die das Menschliche erfahren.“
Pierre Teilhard de Chardin
Workshops 2018
Meine Workshops sind für alle geeignet, die etwas tiefer in ihre Yogapraxis einsteigen wollen oder auch für Menschen, die Yoga kennen lernen wollen. Ich biete verschiedene Schwerpunkte an:
- Yin Yoga
- Yin & Yang Yoga (eine Mischung aus Kraft und Loslassen)
- Chakrayoga (die feinstoffliche Ebene)
- Friday special (inkl. Fokus Meditation)
Yin & Yang Yoga
In allem Yang ist immer Yin – in allem Yin ist immer Yang. In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven) und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamische Hitze produzierende und aktive Yogaposen (Yang) wird die Balance gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen.
In der westlichen Welt werden fast nur Yang Yoga Stile unterrichtet, die die Muskulatur und die Ausdauer stärken. Diese Yin und Yang Yoga Einheiten stärken nicht nur die Muskulatur und die Kondition sondern ebenso das Bindegewebe. Einfluss auf das Bindegewebe erlangt man nur durch das lange Halten von Asanas und nicht durch das kurze Anspannen des Muskels. Diese Yogapraxis steigert das allgemeine Wohlbefinden und ist für alle Level geeignet.
Flexibilität und Energie
Wie fühlt sich dein Körper an, wenn alle Energiebahnen durchströmt werden? Dein Geist wach und klar ist? Und deine Spannungen abgebaut sind?
Lebendig und frei, glücklich entspannt im Hier und Jetzt. Flexibilität entsteht durch „loslassen“ und loslassen können wir, wenn wir uns entspannen. Um in die Entspannung zu kommen, müssen wir vorweg Spannungen erkennen und die richtigen Werkzeuge anwenden, diese zu lösen. Dabei spielen dynamische Sequenzen eine Rolle, die mit Pranayam verbunden werden. Lerne in diesem Workshop unterschiedliche Kombinationen kennen: u.a. Twists-Asana und Kapalabhati aktivieren das Feuer in deinem Körper. Verbrenne die unnötigen Spannungen und werde weit, frei und offen.
Wir werden im Wechsel dynamische und ruhige Abfolgen üben, die deine Flexibilität (Geist, Gelenke, Muskeln, Faszien) auf allen Ebenen erweitern
Datum: 20.10. und 4.11. je 14-17 Uhr
Kosten: je 40 (siehe Anmeldungsvereinbarung im Impressum)
Ort: Holbeinstr. 12, 28209 Bremen
Yin Yoga
Yin Yoga beruht auf den über 40-jährigen Forschungsarbeiten von Hiroshi Motoyama aus Japan und dem wunderbaren Qi Gong Lehrer Paulie Zink. H. M. kam zu der Überzeugung, dass Yoga und Qi Gong die gleichen Grundlagen haben, so dass entspannte Yogahaltungen – auf bestimmte Art und Weise geübt – gezielt die Meridiansysteme beeinflussen. Beim Yin-Yoga geht es darum, mit Hilfe der Schwerkraft eine verstärkte Dehnung herbeizuführen, um die tiefer liegenden Faszien zu erreichen. Je länger wir die Positionen halten, desto stärker wird auch die Dehnung. Womöglich beginnt bei Vielen das Kopfkino mit einem Film aus Wut, Ärger und allerlei anderen Emotionen. Jetzt gilt es Ruhe zu bewahren. Das ist vergleichbar mit Stress-Situationen des Alltags. Yin-Yoga lehrt Situationen auszuhalten und dann loslassen.
Dieser Yoga-Stil ist besonders zu empfehlen für Menschen deren Leben sehr Yang-lastig ist, die einen stressigen Job haben oder Leistungssport betreiben, aber auch für ältere Menschen und Yoga-Anfänger ist diese Form des Yoga sehr wohltuend. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Yin Yoga Herbst Trilogie
3.Teil: Yin Yoga, von Allem etwas. In diesem Workshop wiederholen und vertiefen wir Teil 1 und 2. Dein gesamter Körper wird einmal komplett durchgearbeitet. Ziel ist, dass du nach dieser Trilogie mind. 3-5 Yin Positionen in deinem Alltag integrierst.
Datum: Sa 20.10.(10-13 Uhr) / 3.11. (14-17 Uhr)/1.12. (10-13 Uhr)
Zusätzliche Termine im November: 17.11. Yin Yoga (wie Teil 3) 14-17 Uhr und 18.11. Yin Yoga & Yoga Nidra von 14-17 Uhr
Was ist Yoga Nidra
Yoga Nidra, übersetzt „Yoga Schlaf“, hat ihren Ursprung in der tantrischen Übung „Nyasa“. Das Wort bedeutet „sich auf einen bestimmten Punkt richten“. Swami Satyananda Saraswati, ein bedeutender Yogi und der Begründer der Bihar School of Yoga, hat eine Yoga Nidra Form entworfen, die auch Menschen ausüben können, die keine Yogaschüler sind.
Yoga Nidra – die glückliche Entspannung
Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen. Nidra bedeutet ganz allgemein Schlaf, also auch Schlaf in verspanntem Zustand. Yoga Nidra aber ist der Schlaf, nachdem alle Lasten entfernt wurden. Es ist eine völlig andere und neue Qualität.“ (Swami Satyanda Saraswati)
Kosten: je 40 €/ je Trilogie 110 €
Ort: Holbeinstr. 12, 28209 Bremen
Yin Yoga & Meditation
Siehe unter Meditation
Datum: Fr 7.9. und 26.10.
Zeit: 19.30 – 21.15 Uhr
Kosten: je 20 €
Yoga und die Chakrenlehre
In diesem Workshop erlernst du unterschiedliche Sequenzen und deren Wirkung auf die Chakren.
Ziel des Workshops: Eine komplette Aufladung deiner Akkus und Übungen, die du für dich in schwierigen Zeiten anwenden kannst, um dich körperlich und geistig in Balance zu bringen. Finde heraus, welche Chakren Unterstützung brauchen, welche stark und welche blockiert sind.
Am Samstag starten wir mit deinem Fundament und der Basis. Die ersten 4. Chakren werden durch Standpositionen, Kriegerflows, Bauchübungen, Rück-und Vorbeugen aktiviert und gekräftigt. Die Arbeit an deinen Füßen, Beine, Hüfte und Gesäß ist Schwerpunkt. Das Herz ist das Zentrum unserer Weisheit und Empathie für uns selbst und allen Lebewesen. Sind wir mit unserem Herzen und den 3 oberen Chakren verbunden, fühlen wir uns in dieser Welt aufgehoben, verbunden und sicher. Jede Krise, jede Unstimmigkeit, alle Polarität in unserem Leben und auf dieser Erde, können angenommen werden. Es entsteht ein tiefes Verständnis. Du erfährst, wie du die Chakren im Alltag unterstützen und aufladen kannst. Dazu bekommst du umsetzbare einfache Tipps und Anregungen.
Am Sonntag widmen wir uns den 3 oberen Chakren. Rückbeugen, Umkehrhaltungen (Kopfstand, Schulterstand) und Meditation werden dich in Verbindung mit deinen 3 oberen Chakren bringen.
Du erfährst, wie du die Chakren im Alltag unterstützen und aufladen kannst. Dazu bekommst du umsetzbare einfache Tipps und Anregungen.
Es ist sinnvoll an allen 7 Chakren zu arbeiten, denn sie stehen alle miteinander in Verbindung, so z.B. das Wurzelchakra mit dem Kronenchakra.
Datum: neue Termine für 2019 in Planung Kosten: beide Tage 80 € /ein Tag 45 € Ort: Holbeinstr. 12, 28209 Bremen
Anmeldung: Tel 0173 5223030 / Mail@ingabecker.de
